אופני כושר שכיבה הם אחת הדרכים הנוחות ביותר להשיג אימון אירובי, תוך שהם עדיין בחירה יעילה להפליא ל שריפת קלוריות, ירידה במשקל ובניית כושר כללי.
האם אופני כושר שכיבה טובים לירידה במשקל?
כדי לשרוף שומן הגוף שלך צריך לעבוד בעצימות נמוכה במהלך האימון. גם בשכיבה וגם בזקוף אופניים יכולים להשיג את המטרה הזו. הבעיה היא שלמרות שזה יאפשר שריפת אחוז גבוה יותר של שומן במהלך האימון, מעט מאוד קלוריות נשרפות.
איך יורדים במשקל על אופניים שכיבה?
רכיבה על אופניים שכיבה היא אימון אירובי יעיל, שורף קלוריות.קבע מסלול על האופניים השכיבה שלך הכולל מספר גבעות כדי לשרוף יותר קלוריות בזמן אימון. דיווש מהר יותר או הגברת ההתנגדות גם שורף יותר קלוריות. שריפת הקלוריות שלך תהיה תלויה גם במשקל שלך.
מה עדיף לירידה במשקל אופני שכיבה או הליכון?
אימון על הליכון יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר מאמץ דומה על אופניים שכיבה. תוך 30 דקות, אימון מתון על אופני שכיבה נייחים שורף כ-260 קלוריות לאדם השוקל 155 קילו. באותו פרק זמן, ריצה מתונה של 5 קמ ש שורפת 298 קלוריות.
האם אתה יכול להתאמן טוב על אופניים שכיבה?
כן! אתה יכול לקבל אימון קרדיו-וסקולרי נהדר על אופניים שכיבה. היתרון של אופניים אלה, בניגוד לזקופים, הוא שנדרש פחות מאמץ כדי לאזן ולהזיז את הדוושות. משמעות הדבר היא פחות לחץ על המפרקים שלך, כל הזמן, מה שמאפשר לך לבצע אימון אירובי טוב.
