אבל רכיבה על אופניים אינה מושלמת לג'וינטים. אמנם היא מגינה על הברכיים, אבל פעילות זו יכולה גם לעורר לחץ וכאב לאורך הירכיים. כמה מתיחות פשוטות ותרגילי חיזוק יכולים לפתור את הבעיה כדי להחזיר אותך או הלקוח שלך לאופניים.
האם אופני שכיבה רעים לירכיים שלך?
הם יכולים להעמיס על הירכיים והברכיים שלך, לא נוח לשבת עליהם לפרקי זמן ארוכים, והם פשוט מתעמלים יותר ממה שאתה יכול להתמודד. רכיבה על אופניים, לעומת זאת, לא חייבת ולא אמורה להיות כואבת. על ידי שימוש באופניים שכיבה, אתה יכול ליהנות שוב מרכיבה על אופניים, ללא הכאב.
האם אופני כושר רעים לירכיים שלך?
אופניים נייחים מציגים תרגיל בעל השפעה נמוכה המאפשר לירכיים להסתובב חיצונית. פעולה זו משפרת את יציבות הגוף התחתון ו מונעת כאבים ופציעות ב הירכיים. יתר על כן, התנועה משמנת את המפרקים - מפחיתה כאב ונוקשות.
אילו תרגילים רעים לירכיים?
- תרגילי עמידה - אימון בעמידה גורם לעומס נוסף על הירכיים שעלול להחמיר את הכאב. …
- תרגילי נשיאת משקל - מכיוון שעמידה מפעילה עומס נוסף על הירכיים שלך, כך גם השימוש במשקולות או מכשירים המטילים התנגדות המחייבת אותך לשאת משקל רב יותר.
למה כואבות לי הירכיים אחרי רכיבה על אופניים?
הסיבה שאתה עשוי לחוש כאב היא מכיוון שהמותניים שלך לעולם לא נפתחות כשאתה על אופניים הן נשארות במצב קבוע כשהרגל עולה ויורדת באותו אופן מטוס, אך לעולם אל תתיישר או סובב מספיק כדי לפתוח את מפרק הירך. כאשר שרירי מסובבי הירך מתהדקים, אתה מתחיל להרגיש כאב באזור העכוז העמוק שלך.
