האם ספרינטים יעזרו לי לרדת במשקל?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

אין ספק שספרינט מסייע בשריפת קלוריות רבות בפרק זמן קצר. אבל מה שיפה זה ש אחד יורד במשקל גם כשהאימון נגמר … כשאתה ספרינט, אתה מפעיל את חילוף החומרים שלך שמאפשר לך לשרוף יותר קלוריות גם כשאתה מפסיק לרוץ.

האם ספרינט שורף שומן בבטן?

התפרצויות של שמונה שניות של ספרינט שחוזרות על עצמן במשך 20 דקות שלוש פעמים בשבוע עזרו לגברים עם עודף משקל להוריד 4 ק"ג של שומן בגוף ב- 12 שבועות ולעלות 2.64 ק"ג של שריר, וכתוצאה מכך בירידה נטו במשקל הגוף.

כמה זמן עלי לעשות ספרינטים כדי לרדת במשקל?

הוסף את זה למחקר שמראה שרק התפרצויות קטנות של פעילות גופנית אינטנסיבית כמו ספרינטים יכולים להאיץ את הירידה במשקל שלך - כ- מעט 8 שניות עד 30 שניות של מאמץ כולל בכל פעם, על פי סקירה אחת של הספרות שם בחוץ - ואין זה מפתיע שיותר ויותר אנשים מוסיפים מרווחים ל…

האם מרחק או ספרינטים טובים יותר לירידה במשקל?

"ריצות בעצימות גבוהה הן נהדרות להדלקת קלוריות, והן נותנות לך את אפקט הצריבה הזו. אבל ריצות איטיות יותר עוזרות לך לבנות סיבולת, לשרוף שומן והן טובות יותר להתאוששות". אם אתה רציני לגבי ירידה במשקל ואתה בריא מספיק לפעילות גופנית בעצימות גבוהה, הוא ממליץ על ספינט אינטרוולים

האם אתה יכול לרוץ ספרינטים כל יום?

תדירות: בגלל האינטנסיביות של האימונים האלה, רוב הספורטאים צריכים לא לעשות עבודת ספרינט יותר משלוש פעמים בשבוע כאבי שרירים. התחלת תוכנית ספרינט עלולה להיות קשה או לגרום לכאבי שרירים מאוחרים אם לא עשית אימונים רבים לפני האימון הזה.