אותה קבוצה של חוקרים עשתה גם בדיקה של מיץ חמוצים להתכווצויות מוקדם יותר ב-2010. הם גילו ש זה אכן עבד כדי לקצר את משך ההתכווצויות. בממוצע, זה הקל על התכווצויות תוך כ-1.5 דקות, וב-45 אחוז מהר יותר מאשר כאשר שום דבר לא נלקח לאחר פעילות גופנית.
איזה סוג של מיץ חמוצים טוב להתכווצויות ברגליים?
אם היו לך בעיות התכווצויות גדולות במהלך האימונים או המרוצים שלך, אולי כדאי לנסות מיץ חמוצים. ההליך של מילר וחב'. קורא לשתות 2-3 אונקיות נוזליות של מלפפון חמוץ מיץ-במחקרים, מתוחים מחמוצים רגילים של שמיר Vlasic-בהקדם האפשרי לאחר הופעת התכווצות.
למה מיץ חמוצים עוזר להתכווצויות רגליים בלילה?
למרות שמיץ חמוצים עשוי לעזור להקל על התכווצויות שרירים במהירות, זה לא בגלל שאתה מיובש או דל בנתרן. זה סביר יותר מכיוון שמיץ החמוצים מעורר תגובה במערכת העצבים שלך שעוצרת את ההתכווצות, לפי מחקר אחרון.
מה הדבר הכי טוב לשתות עבור התכווצויות ברגליים?
שתו הרבה נוזלים. משקאות ספורט, כגון Gatorade, יעזרו לעתים קרובות להתכווצויות ברגליים.
איך נפטרים מהר מהתכווצויות ברגליים?
אם יש לך התכווצות, הפעולות האלה עשויות לספק הקלה:
- מתיחה ועיסוי. מתחו את השריר התפוס ושפשפו אותו בעדינות כדי לעזור לו להירגע. עבור התכווצות שוק, הניחו את משקלכם על הרגל הצפופה וכופפו מעט את הברך. …
- להחיל חום או קור. השתמש במגבת חמה או כרית חימום על שרירים מתוחים או תפוסים.
