תזונה אפרסק: באפרסק גדול יש פחות מ-70 קלוריות והוא מכיל 3 גרם סיבים. זה גם מקור טוב לויטמינים A ו-C. 7.
האם אפרסקים הם מקור טוב לסיבים?
אפרסק בינוני אחד יכול לתת לך עד 6% עד 9% מהסיבים שהגוף שלך צריך בכל יום מזונות עשירים בסיבים יכולים להגן עליך מבעיות בריאות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן המעי הגס. אבל היתרון שאתה עשוי להבחין בו הכי הרבה קורה בחדר האמבטיה: קבלת מספיק סיבים יכולה לסייע במניעת עצירות.
באיזה פרי יש הכי הרבה סיבים?
Raspberries מנצחים במירוץ הסיבים ב-8 גרם לכוס. פירות אקזוטיים הם גם מקורות טובים לסיבים: במנגו יש 5 גרם, באפרסמון יש 6, ובכוס אחת של גויאבה יש בערך 9.
האם אפרסקים הם חומר משלשל?
רוב הפירות יעזרו להקל על עצירות. פירות יער, אפרסקים, משמשים, שזיפים, צימוקים, ריבס ושזיפים מיובשים הם רק חלק מהפירות שעשויים לעזור. אין לקלף פירות שיש להם קליפה אכילה, כי הרבה מהסיבים נמצאים בקליפה.
האם באפרסקים מבושלים יש סיבים?
2. עשוי לסייע לעיכול. אפרסקים עשויים לתרום לעיכול בריא. פרי אחד בגודל בינוני מספק כ-2 גרם סיבים - מחציתם הם סיבים מסיסים, ואילו החצי השני אינו מסיס (2, 11).
