ענב הוא פרי, מבחינה בוטנית גרגרי יער, של הגפנים העצים הנשירים של הצמח הפורח מסוג Vitis. ניתן לאכול ענבים טריים כענבי מאכל, המשמשים להכנת יין, ריבה, מיץ ענבים, ג'לי, תמצית זרעי ענבים, חומץ ושמן זרעי ענבים, או מיובשים כצימוקים, דומדמניות וסולטנות.
האם ענבים הם מקור טוב לסיבים?
ענבים נותנים לך סיבים
ענבים מכילים כמות קטנה של סיבים מסיסים. זה עשוי להוריד את רמות הכולסטרול והסוכר בדם. אם יש לך אי סדירות במעיים, אכילת יותר סיבים עשויה לעזור.
האם ענבים נחשבים עשירים בסיבים?
לענבים יש תכולת אשלגן גבוהה. זה מצביע על כך שהם יכולים לעזור להפחית את ההשפעות של נתרן אצל אנשים עם לחץ דם גבוה.סיבים חשובים לשמירה על מערכת לב וכלי דם בריאה, כולל בריאות הלב ולחץ הדם. ענבים הם מקור טוב לסיבים
האם יותר מדי ענבים יכולים לגרום לך לקקי?
כמו כן, ענבים הם סיבים בלתי מסיסים עשירים ו- מינון יתר מהם יכול להפריע לתפקוד העיכול ולהוביל לשלשול או לעצירות.
באיזה פרי יש הכי הרבה סיבים?
Raspberries מנצחים במירוץ הסיבים ב-8 גרם לכוס. פירות אקזוטיים הם גם מקורות טובים לסיבים: במנגו יש 5 גרם, באפרסמון יש 6, ובכוס אחת של גויאבה יש בערך 9.
