כפי שכבר ראינו, הרמת משקולות בהחלט נחשבת כקרדיו אם אתה עושה זאת בקצב ובעצימות שמעלים את קצב הלב ואת קצב הנשימה.
האם הרמת משקולות מספיקה לאימון כושר?
אז בואו נחזור לשאלה המקורית: האם אימוני משקולות נחשבים כאימונים? התשובה היא כן מוחלט - אם אימון המשקולות הוא בעצימות נאותה ומבוצע בצורה מבוקרת שמפעילה לחץ על השרירים.
האם אני יכול פשוט להרים משקולות ולא לעשות אירובי?
אתה יכול להרים משקולות לאורך כל היום, אבל, אם אתה לא עושה קרדיו, לא תשרוף את שכבת השומן המציקה שמכסה את כל הגדרת השריר שלך עובדים כל כך קשה כדי להשיג.
האם הרמת משקולות אימון אירובי או כוח?
A אימון אירובי שורף יותר קלוריות מאימון משקולות. עם זאת, חילוף החומרים שלך עשוי להישאר מוגבר למשך זמן רב יותר לאחר משקולות מאשר אירובי, והרמת משקולות טובה יותר לבניית שרירים. לפיכך, תוכנית האימונים האידיאלית לשיפור הרכב הגוף והבריאות כוללת אירובי ומשקולות.
האם אוכל להוריד שומן על ידי הרמת משקולות בלבד?
" זה בסדר גמור להרים משקולות רק כדי לקדם ירידה בשומן", אמר צ'אג ל-POPSUGAR. (אם אתה מתעב ריצה, הקדישו רגע לחגוג. עכשיו חזרו לשריפת שומן.) עם זאת, אם אתם מנסים לשרוף שומן מהר יותר, לא תרצו להפסיק לחלוטין את הכושר.
