בדרך כלל, מתיחות מתרחשות במהלך התכווצות שרירים חריפה, כמו בעיטות, סיבובים או החלקה. גורמים שיכולים לגרום למטופל לפציעה כוללים אי חימום, מתיחה נכונה או עייפות משימוש יתר.
איך מטפלים בכאבי אדווקטור לונגוס?
כדי להאיץ את הריפוי, אתה יכול:
- הקרח את החלק הפנימי של הירך כדי להפחית כאבים ונפיחות. מומחים ממליצים לעשות זאת במשך 20 עד 30 דקות כל 3 עד 4 שעות למשך יומיים עד 3 ימים, או עד שהכאב נעלם.
- דחס את הירך באמצעות תחבושת אלסטית או סרט.
- קח משככי כאבים אנטי דלקתיים.
מה גורם לכאב בשריר ה-aductor longus?
Adductor מתח הוא גורם שכיח לפציעה וכאבים במפשעה בקרב ספורטאים. גורמי הסיכון כוללים פציעה קודמת של מפרק הירך או המפשעה, גיל, אדדוקטים חלשים, עייפות שרירים, ירידה בטווחי תנועה ומתיחה לא מספקת של קומפלקס שרירי האדוקטור.
איך דומה כאב של adductor?
Adductor tendinopathy מורגשת בדרך כלל כ- כאב במפשעה במישוש של גידי האדוקטור, אדוקציה של הרגליים ו/או של הרגל הפגועה. כאב יכול להתפתח בהדרגה או להופיע כאב חריף וחד.
כמה זמן לוקח לממכר מתוח להחלים?
בדרך כלל, תוכל לחזור לספורט לאחר שלושה עד שישה שבועות. אם קרעת את שריר החיבור בין הגיד לעצם, וזה פחות נפוץ, ההתאוששות יכולה להימשך הרבה יותר זמן ─ בין 10 ל-14 שבועות.
