כאשר אתה מרגיש בנוח עם היסודות של פראניאמה, למד לעצור נשימה בהדרכת מורה מומחה לאחר שליטת היסודות של נשימות יוגה.. … לאחר תרגול אסאנות, להירגע בשאוואסנה לפני ביצוע פראניאמה אל תעשה כל פעילות גופנית מאומצת לאחר פראניאמה.
האם נוכל להתרחץ אחרי פראניאמה?
אל תתקלח
זה גם מנקז אנרגיה חיונית שנבנתה בגופך במהלך שגרת היוגה. אז חיוני שתחכה להתרחץ אחרי יוגה.
האם נוכל לעשות יוגה ופראניאם בערב?
הטבות ערב
זה בסדר גמור לעשות תרגול אסאנה בערבים אבל עם יותר פראניאמה ומדיטציה כדי להירגע בסוף היום…. או תרגול בערב עשוי להתמקד בהרגעת אדם להתכונן לשנת לילה טובה לאחר יום מלחיץ גדוש באקשן!
האם נוכל לעשות מדיטציה אחרי פראניאמה?
אם יש לך הרבה זמן, אתה יכול לנסות רצף ארוך יותר: 10-15 דקות של מדיטציה, 30-45 דקות של פראניאמה המסתיימות בסוואסנה ו-20 -30 דקות של מדיטציה בישיבה. לאחר מכן תוכל לקחת הפסקה קצרה של כ-15 דקות או להמשיך לתרגול האסאנה שלך.
מה ההבדל בין אסאנות לפרניאמה?
אסאנה היא תנוחת ישיבה המבוצעת כדי לחזק את הגוף והנפש באמצעות טכניקות נשימה, בעוד פראניאמה היא דרך לשפר את הנשימה ולהפוך את הנפש ליציבה הסבר: פראניאמה פירושו שליטה או ויסות הנשימה באמצעות טכניקות ותרגילים מסוימים.
