זכור גם לא לשתות נוזלים לפני שאתה עולה על המשקל. מספר הבטן הריקה על המשקל הוא המשקל האמיתי שלך. … קבע זמן לשקול את עצמך בכל פעם: בדיוק כמו לשקול את עצמך מבלי לאכול או לשתות דבר, הקפד לקבוע זמן.
האם לשקול לפני או אחרי הקפה?
2. שקלו את עצמכם דבר ראשון בבוקר. ב"שקילה ביום רביעי", או בכל יום שתבחרו, קפצו על המשקל דבר ראשון בבוקר. זה אומר אחרי שאתה עושה פיפי, אבל לפני כוס הבוקר שלך של ג'ו.
מה עליך לעשות לפני השקילה?
בלילה לפני השקילה, אכלו קלות ותפסיקו לאכול לפחות שעתיים לפני השינהזה יאלץ את הגוף שלך לשרוף שומן רזרבה שהוא אוגר במקום להתאמץ לעכל את האוכל שזה עתה אכלת. אם אתה כן אוכל לפני השינה תעשה מזה משהו קליל, כמו ירקות.
האם אתה שוקל פחות על בטן ריקה?
בבוקר הבטן שלנו ריקה ומי הגוף אובדים באמצעות זיעה, נשימה והטלת שתן. בשל גורמים אלה, אנו מרגישים קלים יותר.
כמה זמן לפני השקילה האם עלי להפסיק לשתות?
חתוך מים כ-18 שעות לפני השקילה. זה אומר 0 שתייה וללא מזון מימי כמו פירות. מכאן תרצו להתאים את כמות הקלוריות שאתם מצפים לשרוף לפי השקילה (בערך 1700 אם נחים) למזונות בלבד כגון חמאת בוטנים.
