החשש היה שמכיוון שפירות מכילים סוכר, זה גורם לרמת הגלוקוז בדם שלך לעלות. למעשה, לרוב הפירות יש אינדקס גליקמי נמוך עד בינוני, כך ש הם אינם מובילים לעלייה חדה ב רמות הגלוקוז בדם בהשוואה למזונות אחרים המכילים פחמימות כמו לחם לבן או מקמח מלא.
אילו פירות מגבירים את רמת הסוכר בדם?
האינדקס הגליקמי (GI) מראה כמה מזון מסוים יכול להעלות את רמת הסוכר בדם של אדם לאחר שאכל אותו. אם למזון יש ציון GI של בין 70 ל-100, הוא מכיל הרבה סוכר.
פירות עתירי סוכר
- אבטיחים.
- תמרים מיובשים.
- אננס.
- בננות בשלות מדי.
אילו פירות לא מעלים את רמת הסוכר בדם?
8 פירות שלא מעלים את הסוכר בדם
- גרגרים. פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון, ויטמינים וסיבים, מה שהופך אותם לאלטרנטיבה בעלת GI נמוך כאשר אתה משתוקק למתוק. …
- דובדבנים. דובדבנים הם פרי נוסף עם GI נמוך שעשוי לעזור להילחם בדלקת. …
- אפרסקים. …
- משמשים. …
- תפוחים. …
- כתום. …
- אגסים. …
- Kiwis.
איזה משקה מוריד את רמת הסוכר בדם?
סקירת מחקרים העלתה ש- תה ירוק ותמצית תה ירוק עשויים לסייע בהורדת רמות הגלוקוז בדם ועשויות למלא תפקיד במניעת סוכרת מסוג 2 והשמנה.
מה עלי לאכול אם הסוכר שלי גבוה?
הנה שבעה מזונות שלדברי Powers יכולים לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם ולגרום לך להיות שמח ובריא
- ירקות חיים, מבושלים או קלויים. אלה מוסיפים צבע, טעם ומרקם לארוחה. …
- ירוקים. …
- משקאות טעימים ודלי קלוריות. …
- מלון או פירות יער. …
- מזונות מדגנים מלאים, עשירים בסיבים. …
- קצת שומן. …
- חלבון.
