Max Lowery הנחת היסוד של 2 Meal Day היא שעל ידי אכילת שתי ארוחות ביום בלבד - או ארוחת בוקר וצהריים או ארוחת צהריים וערב, ובכך להציג 16 שעות יומיות תקופת צום - אתה יכול לאמן מחדש את הגוף שלך כדי להפוך ל"מותאם לשומן", כלומר אתה שורף שומן גוף מאוחסן לאנרגיה, במקום להיות תלוי בסוכרים מ …
האם לאכול 2 ארוחות ביום בסדר?
יש אין יתרונות בריאותיים לאכילה בתדירות גבוהה יותר. זה לא מגדיל את מספר הקלוריות הנשרפות או עוזר לך לרדת במשקל. אכילה לעתים קרובות יותר גם לא משפרת את בקרת הסוכר בדם. אם כבר, לאכול פחות ארוחות זה בריא יותר.
האם אכילה 2 פעמים ביום תעזור לרדת במשקל?
במחקר, שתי קבוצות של משתתפים אכלו את אותו מספר קלוריות במהלך היום, אך חילקו אותן לשתי ארוחות או לשש. … אלה שאכלו פעמיים ביום ארוחת בוקר בין 6 ל-10 בבוקר. וארוחת צהריים בין 12 ל-16:00- ירדה הכי הרבה משקל.
האם אעלה במשקל אם אוכל 2 ארוחות ביום?
עכשיו אתם אוכלים פי שניים - ואם לא תקטין את המנות ב-11 בבוקר, הקלוריות הנוספות יגדילו בסופו של דבר את משקלך. דיאטנים רשומים אוהבים להמליץ על אכילת ארוחת בוקר כדי למנוע את גודל המנות המוגדל בדרך כלל כתוצאה מרעב יתר לאחר דילוג על ארוחות.
על איזו ארוחה כדאי לי לדלג כדי לרדת במשקל?
המחקר גם מציע ש דילוג על ארוחת בוקר או ארוחת ערב עשוי לעזור לאנשים לרדת במשקל, מכיוון שהם שרפו יותר קלוריות באותם ימים. עם זאת היא אומרת שהרמות המוגברות של דלקת שצוינו לאחר ארוחת הצהריים "עשויות להיות בעיה", ומוסיפה שהממצא מחייב מחקר נוסף.
