"בדרך כלל, הייתי ממליצה ש- ½ עד אבוקדו אחד ביום זה סביר", היא אומרת. היא מציינת שמכיוון שאבוקדו הוא מקור די משמעותי לשומן חד בלתי רווי בריא, הוא גורם לך להיות מרוצה יותר וקשה יותר להגזים בו כי הם נוטים למלא אותך.
מה קורה לגוף שלך כשאתה אוכל אבוקדו ביום?
למעשה, חוקרים גילו שאבוקדו עשוי להגן על הלב ב בצורה דומה לשמן זית ואגוזים בתזונה הים תיכונית בריאה ללב. ניתוח משנת 2018 של 10 מחקרים מצא עלייה ב-HDL (כולסטרול מגן) אצל אנשים שצרכו בממוצע 1 עד 3.7 אבוקדו ביום.
מה רע באכילת אבוקדו?
"אבוקדו מכיל חומרים הנקראים פוליאולים או סורביטול שהם פחמימות שעשויות להשפיע על אנשים שיש להם קיבה רגישה או תסמונת המעי הרגיז", הסבירה. "אם הם אוכלים יותר מדי אבוקדו בישיבה אחת, זה יכול לגרום לנפיחות, שלשול או כאב עז במעיים "
האם אבוקדו גורם לך לעלות במשקל?
אין סיבה לחשוש שאבוקדו יהיה משמין, כל עוד תאכלו אותו כחלק מתזונה בריאה המבוססת על מזונות מלאים. להיפך, לאבוקדו יש תכונות רבות של מזון ידידותי לירידה במשקל.
למה אבוקדו לא טוב בשבילך?
במהלך ששת החודשים האחרונים האבוקדו הפך טוב כמעט לכולם, מכיוון שעברו שישה חודשים יבשים והאבוקדו מכיל הרבה לחות , אומר ניאזוב. עם זאת, היא מוסיפה, הם אינם מתאימים כלל לחולי סרטן, מכיוון שהלחות של האבוקדו מגיעה ממקור שומני וכבד מאוד
