נוזלים שאינם אלכוהוליים, כולל תה, קפה ומיץ פירות, הכל נחשב לצריכת הנוזלים שלך. הרבה אנשים מאמינים, בטעות, שתה וקפה הם משתנים ומייבשים אותך.
האם קפה נחשב בצריכת המים?
מיצים ומשקאות ספורט גם מעניקים לחות -- אתה יכול להוריד את תכולת הסוכר על ידי דילולם במים. קפה ותה נחשבים גם הם בחשבון שלך רבים נהגו להאמין שהם מייבשים, אבל המיתוס הזה הופרק. האפקט המשתן אינו מקזז את ההידרציה.
האם קפה נחשב כצריכת מים Mayo Clinic?
אפילו משקאות המכילים קפאין - כגון קפה וסודה - יכולים לתרום לצריכת המים היומית שלךאבל לך בקלות על משקאות ממותקים. סודה רגילה, משקאות אנרגיה או ספורט ומשקאות מתוקים אחרים מכילים בדרך כלל הרבה תוספת סוכר, שעשוי לספק יותר קלוריות מהנדרש.
האם עלי לשתות יותר מים אם אני שותה קפה?
כדאי תמיד לשתות מים עם קופה כדי למנוע התייבשות קפה הוא חומר משתן (משהו שמייבש את הגוף שלך) אז בבוקר לפני הקפה תמיד לשתות מים, ועם כל כוס של קפה, עליך לייבש לפחות שתי כוסות מים כדי לאזן את האורגניזם שלך.
האם קפה מעניק לחות כמו מים?
קפה לא סביר שיייבש אותך
חוקרים הבחינו שלשתיית הקפה הגבוה יותר בקפאין הייתה השפעה משתנת לטווח קצר, בעוד שהקפה והמים הנמוכים יותר מקפאין היו שניהם לחות (15). בנוסף, מחקרים אחרים מראים ש צריכה מתונה של קפה מעניקה לחות כמו מי שתייה (16).
