תוכן עניינים:
- האם אני יכול לעשות P90X ללא מוט סנטר?
- איזה ציוד נדרש עבור P90X?
- האם יש צורך בסרגל נפתח?
- כמה משיכות P90X?
וִידֵאוֹ: האם אני צריך מוט סנטר ל-p90x?
2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37
י השתמשתי ברצועות ההתנגדות והיה מסוגל למשוך עד 180 פאונד של רצועות התנגדות ולבצע בערך 10-12 חזרות לאורך אימון ה-p90x (שבוע 1-12). … אם אתה מתחיל P90x, הייתי ממליץ על chin up bar (או כל מוט סנטר אחר) במקום על רצועות ההתנגדות לתרגילי גב.
האם אני יכול לעשות P90X ללא מוט סנטר?
אילו תרגילים אני יכול לעשות ב-P90X אם אין לי סרגל משיכה? … משקולות חופשיות או רצועות התנגדות מציעות דרכים חלופיות לעבוד על אותם השרירים שאתה עשוי על ידי שימוש בסרגל משיכה - כולל הגב העליון, הדלתא האחורית, הדו-ראשי והליבה.
איזה ציוד נדרש עבור P90X?
מהי בדיוק מערכת P90X? תמורת 119 דולר.85 (תשלום בשלושה תשלומים של $39.95 כל אחד), אתה מקבל 12 תקליטורי DVD אימון, מדריך כושר בן 100 עמודים, תוכנית תזונה של 113 עמודים ולוח שנה של 90 יום למעקב אחר התקדמות. (תזדקק לציוד נוסף -- מוט משיכה, משקולות, רצועות התנגדות ומזרן אימונים.)
האם יש צורך בסרגל נפתח?
אימון מוט משיכה הוא חיוני מהסיבה הפשוטה שכוח המשיכה פועל רק בכיוון אחד. אם כל מה שאתה עושה עבור פלג הגוף העליון שלך הוא שכיבות סמיכה ועבודה אחרת על הרצפה, אתה עלול לפתח חוסר איזון שרירי, שעלול להוביל ליציבה לקויה, כאבי כתף או גרוע מכך.
כמה משיכות P90X?
גברים צריכים להיות מסוגלים להופיע ב- לפחות 8 משיכות, ו-13-17 חזרות נחשבות לכושר וחזק.
מוּמלָץ:
האם מוט צריך לגרד שוקיים בדדליפט?
בעוד שאתה רוצה שהמוט יישאר קרוב לרגליים, השוקיים שלך צריכות להתרחק בהדרגה מהמוט מספיק שכל מגע עם הרגליים יעשה לא יגרום לטראומה מסיבית לרקמות השוק שלך . האם Bar touch shins דדליפט? המוט צריך להישאר במגע עם השוקיים והירכיים לאורך כל הדרך למעלה מגע רגל זה מוודא שמסלול המוט נמצא על אמצע כף הרגל.
האם אני צריך להשתמש בחוט דנטלי אם אני משתמש ב-waterpik?
כן. זכור כי חוט דנטלי מים הם רק תוספת לצחצוח וחוט דנטלי. אם אתה משתמש רק בחוט דנטלי ולא משתמש בחוט דנטלי, אתה עדיין יכול לקבל חורים בין השיניים. אתה צריך לשבור את המגע בין השיניים שלך עם חוט דנטלי . האם Waterpik יכול להחליף שימוש בחוט דנטלי?
האם אני יתאים לבוב באורך סנטר?
אם אתה חושב לנסות תסרוקות קצרות, בוב באורך סנטר יעבוד מצוין … עם זאת, אם אתה כן רוצה סגנון קצר יותר, הימנע מה'בוב הקלאסי' כמו זה יכול להיראות כאילו יש לך קסדה על הראש. במקום זאת, הייתי מנסה בוב ארוך. אולי חתך שמסתיים אחד-שני אינץ' מתחת לסנטר .
האם סנטר קופצים לדו-ראשי?
סנטר לצמיחה דו-ראשי. סנטרים יכולים להיות תרגיל גדול לדו-ראשי למעשה, הם יכולים אפילו להיות תרגיל ראשי ראשי נהדר: הם הרמת תרכובת גדולה וכבדה שמפעילה מגוון גדול של תנועה … … המשיכה היא תרגיל קטן יותר לבידוד גב עליון שנעשה עם אחיזה יתרה . האם סנטרים עדיפים מתלתלים דו-ראשיים?
האם חסר סנטר זה עלבון?
סלנג פוגעני להיות שמן בצורה יוצאת דופן או במיוחד, כלומר שיש לו כמה גלילי שומן (סנטרים) על הצוואר. הביטוי נועד כעלבון הומוריסטי, הוא משחק מילים על המילה סנטר והנפוץ כביכול של "סנטר" כשם משפחה סיני . מהו אדם חסר סנטר? בריטי אינפורמלי .