סנטר לצמיחה דו-ראשי. סנטרים יכולים להיות תרגיל גדול לדו-ראשי למעשה, הם יכולים אפילו להיות תרגיל ראשי ראשי נהדר: הם הרמת תרכובת גדולה וכבדה שמפעילה מגוון גדול של תנועה … … המשיכה היא תרגיל קטן יותר לבידוד גב עליון שנעשה עם אחיזה יתרה.
האם סנטרים עדיפים מתלתלים דו-ראשיים?
למרות הבידוד של התלתל הדו-ראשי לעומת הסנטר למעלה, סנטר למעלה הם למעשה התרגיל הטוב יותר עבור הזרועות שלך ופלג הגוף העליון שלך בכללותו. המעשיות של החוזק הפונקציונלי היא גורם גדול, אבל לא גדול כמו העובדות. סנטר הוכח כבעל הפעלה דו-ראשית גדולה יותר מתלתלים
האם הדו-ראשי יגדל עם משיכות?
בקיצור, משיכות וסנטרים מעולים לפיתוח הזרוע העליונה. מתחת לשרירי הדו-ראשי השטחיים מונח שריר קטן יותר הנקרא ברכיאליס. הדרך היעילה ביותר לאמן את השריר הזה היא על ידי משיכתו מלמעלה. … הנפח המצטבר יגרום לצמיחת הדו-ראשי שלך
אילו משיכות משיכה פועלות דו-ראשי?
בניגוד למשיכות רגילות, משיכות אחיזה ניטרליות מעוררות גם את שרירי השריר הדו-ראשי וגם את שרירי הלבס. שימוש באחיזה ניטרלית בעת ביצוע משיכה גורם לך גם להשתמש יותר ב-Biceps שלך בעת משיכת הגוף למעלה, בהשוואה לביצוע סנטר. הסיבה לכך היא שהברכיאליס ממוקד גם.
האם משיכות משיכות לגרום לך לקרוע אותך?
כפיפות משיכה הן דרך מצוינת לבנות כוח בפלג הגוף העליון ולחטוב את השרירים. … אם אתה רק מחפש לבנות שרירים בזרועות, בגב ובכתפיים שלך, אז אתה יכול להשתמש ב- משוך-אפ כדי לקבל כל מיני קרעים.
