נסה לחמים מחיטה מלאה, דגנים (בחרו כאלה עם פחות סוכר), שיבולת שועל, גרנולה ודייסה עם נבט חיטה. בַּרזֶל. כאמא בהריון, תזדקק לכמות כפולה של ברזל (27 מ ג ביום) מאשר נשים שאינן בהריון כדי לספק חמצן לתינוקך.
איזה דגנים טובים במהלך ההריון?
דגנים המכילים סיבים תזונתיים ו-100 אחוז מהצורך היומי שלך בחומצה פולית כוללים: Kellogg's All Bran, סך הכל פתיתי חיטה, סך הכל פתיתי תירס, סובין TotalRaisin, מוצר 19, Multigrain Cheerios, ו-Smart Start.
האם דגנים וחלב טובים לאכילה בהריון?
ויטמין D ויטמין זה עוזר לשמור על העצמות שלך חזקות ומסייע בהתפתחות העצמות של התינוק.נשים בהריון זקוקות לכ-600 יחידות בינלאומיות ביום. מקורות טובים לויטמין D כוללים חלמונים, פטריות, מיץ מועשר ודגנים, חלב מלא ויוגורט.
האם דגנים הם חטיף הריון טוב?
חטיפי ערב בריאים להריון
בחרו אפשרות קלה וקלה לעיכול עם חומרים מזינים שיעזרו להרדים אתכם. דגנים מלאים עם חלב השילוב של פחמימות מורכבות וחלבון יעזור לכם להרגיש ישנוניים. שוב, היצמד לאפשרויות דגנים המכילות פחות מ-10 גרם סוכר למנה.
מה עלי לאכול בלילה במהלך ההריון?
אכלו חטיף ערב. בחר חטיף קל עם דגנים וחלב, כגון קרקרים עם גבינה דלת שומן ופירות, או יוגורט דל שומן עם טוסט וחמאת תפוחים. המתן שעה לפני השכיבה. מזונות בריאים אלה להריון יתעכלו במהירות כדי שתוכלו (והבטן שלכם) לנוח.
