הליכה יכולה לספק הרבה מאותם יתרונות של ריצה. אבל ריצה שורפת כמעט פי שניים את מספר הקלוריות מאשר הליכה לדוגמה, עבור מישהו ששוקל 160 פאונד, ריצה במהירות של 5 מיילים לשעה (קמ"ש) שורפת 606 קלוריות. הליכה מהירה במשך אותו פרק זמן במהירות של 3.5 קמ"ש שורפת רק 314 קלוריות.
האם הליכה וריצה באותו מרחק שורפות את אותן קלוריות?
ריצה שורפת יותר קלוריות לדקה מאשר הליכה, אבל קשה יותר לשמור על עצימות גבוהה לאורך זמן. יש הבדל של 〜30% בשריפת הקלוריות בין הליכה איטית לריצה מתונה באותו מרחק. עלייה נוספת במהירות הריצה לא תגרום לעלייה דרמטית בשריפת הקלוריות.
האם עדיף ללכת או לרוץ כדי להוריד שומן בבטן?
מחקר אחד מצא שתרגילים אירוביים קבועים, כמו הליכה, הורידו את השומן בבטן ועזרו לאנשים להתמודד עם השמנת יתר. הליכה וריצה מסייעות בשריפת קלוריות בגוף, אך הן מסייעות גם בהפחתת שומן הבטן, בהתאם לעוצמת הפעילות הגופנית. עם זאת, ריצה עשויה לעזור להפחית את השומן בבטן בצורה יעילה יותר.
האם הליכה של מייל שורפת את אותן קלוריות כמו ריצה של מייל?
התשובה לשאלה היא שקר, אתה לא שורף את אותה כמות קלוריות הליכה של 1 מייל כמו ריצה של 1 מייל; אבל יותר חשוב, זה למה זה שקר. עָצמָה. לא רק שאתה שורף יותר קלוריות עם עלייה בעצימות; העוצמה היא המקום שבו נעשה השינוי.
כמה זמן אתה צריך ללכת כדי לשרוף 1000 קלוריות?
כדי לשרוף 1,000 קלוריות, האיש הזה יידרש ללכת 3 או 4 שעות נוספות באותו קצב. אם הוא לא יעשה זאת, אותה תוצאה עשויה להיות הליכה של שעה אחת באותו קצב במשך ארבעת הימים הבאים כדי לשרוף למעלה מ-1000 קלוריות.
