הפלנק הוא תרגיל קלאסי ש מחזק את הגוף מכף רגל ועד ראש בפרט, הקרש עוזר לחזק את שרירי הליבה, כולל הבטן והגב התחתון. לבעלות ליבה חזקה קשורה להפחתת כאבי גב תחתון, לשיפור היכולת לבצע משימות יומיומיות ולביצועים אתלטיים משופרים.
האם קרשים שורפים שומן בבטן?
פלנק הוא אחד מהתרגילים הטובים ביותר לשריפת קלוריות ומועילים. אחיזת קרש מעסיקה מספר שרירים בבת אחת, ובכך מועילה לחוזק הליבה של הגוף שלך. לא רק שורפים את השומן סביב אזור הבטן, הם גם פועלים בכך שהם נותנים לך יציבה משופרת, גמישות וגם בטן הדוקה יותר.
מה קורה אם אתה עושה קרשים כל יום?
תרגיל הזרעה משפר את תנוחת הגוף שלך על ידי חיזוק שרירי הגב, הצוואר, החזה, הכתפיים והבטן. אם אתה עושה את הקרש כל יום, היציבה שלך משתפרת והגב שלך יהיה ישר. (קרא גם קבל 6 חבילות שרירי בטן בבית עם 5 התרגילים האלה).
האם פלקינג יכול לגוון את הגוף שלך?
מכיוון שקרשים עובדים על הליבה שלך, זה אומר שהם עובדים בעצם על כל הגוף, מחגורת האגן שלך ועד לחגורת הכתפיים שלך כמו גם הרגליים. הקרש מחזק את עמוד השדרה שלך, את המעוינים ואת הטרפז שלך ואת שרירי הבטן, מה שגורם באופן טבעי ליציבה חזקה ככל שהם גדלים בכוחם.
האם אתה יכול לרדת במשקל באמצעות קרשים?
הקרש הוא תרגיל איזומטרי יעיל ביותר ששורף בערך שתיים עד חמש קלוריות לדקה, בהתבסס על משקל הגוף.
