שייק חלבון הוא אופציה טובה בין הארוחות, או כנשנוש או סביב האימון. הם מכילים בדרך כלל 25-30 גרם חלבון לכל כף. אנשים שמתעמלים באופן קבוע זקוקים ליותר חלבון כדי לתמוך בהתאוששות וצמיחה של השרירים. צרוך את החלבון שלך בזמנים מרווחים שווה לאורך היום.
האם אתה אמור לשתות שייק חלבון מהר?
אתה יכול לשתות שייק חלבון בזמן שאתה בצום לסירוגין, אבל אם תשתה אחד מחוץ לחלון האכילה שלך, זה ישבור את הצום שלך. שייק חלבון הוא משקה קלורי, ואם אתה אוכל או שותה משהו שמכיל קלוריות, אתה, בהגדרה, כבר לא צם.
כמה שייק חלבון ביום?
כדי להיות ברור, אין כלל קשיח ומהיר לגבי שתיית שייק חלבון, וסביר להניח שיהיו יותר מדי מהם ביום אחד לא יגרמו להשפעות מזיקות לטווח ארוך.עבור רוב האנשים, בין אחד עד שלושה שייק חלבון ליום אמור להיות מספיק כדי לעזור להם לענות על הצרכים התזונתיים שלהם.
מה קורה אם אתה שותה שייק חלבון בלי להתאמן?
מכיוון שחלבון מכיל קלוריות, צריכת יותר מדי יכולה למעשה להקשות על הירידה במשקל - במיוחד אם אתה שותה שייק חלבון בנוסף לתזונה הרגילה שלך, ואינך מתאמן.
האם שייק חלבון יכול להשמין?
האמת היא שחלבון לבד - או כל סוג אחר של מאקרו-נוטריינט, כולל שומנים ופחמימות - לא יגרום לך להיות בעודף משקל אתה עולה במשקל רק על ידי צריכת יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף. בהקשר של עלייה במשקל, לא משנה מה אתם צורכים כדי ליצור עודף קלורי.
