למה מפעילים ספסל לחץ עם קשת? זה פשוט: בגלל שזה עוזר להם להרים יותר משקל. … קשתות תוך כדי לחיצה על ספסל מקצרת את המרחק שהמוט צריך לעבור, ולו במעט, מה שמקל על העברת משקל נוסף.
האם זה בסדר לקמר את הגב בזמן ספסל?
1. זוהי העמדה הבטוחה ביותר עבור הכתפיים שלך. … כדי לשמור על הכתפיים שלך בטוחות במהלך לחיצת הספסל, עליך לשמור את ה"כדור" ב"שקע". קשת הגב עוזרת למשוך את הכדור עמוק יותר לתוך השקע ומאפשרת לך להשתמש בשרירי הגב העליון כדי למשוך את השכמות שלך למטה ואחורה למצב יציב.
האם ספסל עם קשת גרוע?
"אין הרבה עדויות מחקריות שאומרות שקשת 'הרמת הכוח' טובה או רעה, אבל היא מיותרת עבור האדם הממוצע." … "זה יצור באופן טבעי קשת בעמוד השדרה שלך שהיא מספיק טובה כדי שהכתפיים שלך יהיו במצב טוב יותר לספסל. "
האם קישוט הגב שלך מרמה?
לא רמאות טכנית, כי קשתות עדיין מותרת, אבל זה לא עושה את זה נכון. קשת הגב יגרום לך גם להרחיק קצת רגליים.
האם אתה צריך לקמר את הגב בזמן כפיפה?
כמה מרימי משקולות מקמרים את הגב בכוונה תוך כדי סקוואט עם משקולת, נושא שנדון באתרי ספורט. המומחים הסכימו שיותר מדי קשתות בטווח הארוך עלולה לגרום לכאבי גב ולפציעה. עדיף לשמור על גב נייטרלי במהלך כפיפות בטן, במצב טבעי ומעט מעוקל.
