ויטמינים מותאמים טובים יותר ממולטי-ויטמינים אין רציונל אמיתי מאחורי מולטי-ויטמינים, אומרים מומחי תזונה. אסטרטגיה טובה יותר היא לקחת רק את הויטמינים שאדם צריך על סמך גיל ותזונה.
האם מולטי ויטמינים באמת עושים את ההבדל?
The Vitamin Verdict
החוקרים הגיעו למסקנה שמולטי ויטמינים לא מפחיתים את הסיכון למחלות לב, סרטן, ירידה קוגניטיבית (כגון אובדן זיכרון והאטה- חשיבה צנועה) או מוות מוקדם.
האם אוכל לקחת ויטמינים בודדים עם מולטי ויטמין?
אתה יכול-אבל זה כנראה לא רעיון טוב. עבור חלק מהתוספים, ספיגה אופטימלית יכולה להיות תלויה בזמן הנטילה ביום.לא רק נטילת ויטמינים מסוימים, מינרלים או תוספי מזון אחרים יחד יכולה גם להפחית את הספיגה ועלולה לגרום לאינטראקציות שליליות, שעלולות להזיק לבריאותך.
האם עלי לקחת מולטי ויטמין או להפריד?
אל תעבור על הערך היומי המומלץ שלך (DV) עבור ויטמינים ומינרלים אלא אם הרופא שלך אומר שזה בסדר. למולטי ויטמינים אין 100% מה-DV שלך עבור סידן או מגנזיום. ייתכן שתזדקק לתוספת נפרדת.
האם זה טוב לקחת מולטי ויטמין כל יום?
יש ליטול את רוב המולטי-ויטמינים פעם או פעמיים ביום הקפידו לקרוא את התווית ולמלא אחר הוראות המינון המומלצות. מולטי ויטמינים זמינים בבתי מרקחת, בחנויות מוזלות גדולות ובסופרמרקטים, כמו גם באינטרנט. מולטי ויטמינים הם תוספי מזון המכילים ויטמינים ומינרלים שונים.
