כדאי ליטול את המולטי-ויטמינים שלך בבוקר עם ארוחה כדי שתוכל להקל על הספיגה. עם זאת, אם זה גורם לכאבי בטן, נסה לקחת אותם אחר הצהריים לפני שאתה הולך לישון. זכור, הדבר החשוב ביותר הוא להפוך אותם לחלק משגרת היומיום שלך.
מתי עלי ליטול טבליות מולטי ויטמין?
ניל לוין, תזונאי קליני ב-NOW Foods, מסכים ש- morning הוא הטוב ביותר עבור מולטי-ויטמינים וויטמינים מקבוצת B. "מולטי-ויטמינים נוטים להשפיע בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים מוקדם יותר ביום, שכן ויטמיני B בהם עלולים לעורר את חילוף החומרים ותפקוד המוח יותר מדי לערב רגוע או לפני השינה", אומר לוין.
האם אוכל לקחת מולטי ויטמינים על בטן ריקה?
קח ויטמינים מסיסים במים, כמו ויטמין C ופולאט על בטן ריקה, וויטמינים מסיסים בשומן, כמו ויטמינים A, E, D ו-K עם מזון המכיל שומן כדי להבטיח ספיגה תקינה. כדאי גם ליטול מולטי ויטמינים או ויטמינים טרום לידתיים עם חטיף או ארוחה.
האם זה טוב לקחת מולטי ויטמין כל יום?
יש ליטול את רוב המולטי-ויטמינים פעם או פעמיים ביום הקפידו לקרוא את התווית ולמלא אחר הוראות המינון המומלצות. מולטי ויטמינים זמינים בבתי מרקחת, בחנויות מוזלות גדולות ובסופרמרקטים, כמו גם באינטרנט. מולטי ויטמינים הם תוספי מזון המכילים ויטמינים ומינרלים שונים.
האם אוכל לקחת מולטי ויטמין בכל עת?
בעוד שרכיבי תזונה אלה נמצאים בכמויות שונות במזון, יש אנשים שצריכים להשלים עם ויטמינים מסוימים כדי לעמוד בדרישות התזונתיות שלהם. בדרך כלל, ניתן ליטול את רוב הויטמינים בכל שעה ביום.
