קזאין הוא חלבון שמתעכל איטי ש יכול להגביר את צמיחת השרירים ולסייע להתאוששות לאחר פעילות גופנית. נטילת זה יכולה לשפר את בריאותך, כמו גם להגדיל את צריכת החלבון היומית הכוללת שלך. זהו גורם חשוב בירידה במשקל ובצמיחת שרירים.
האם אתה יכול לקחת קזאין אחרי אימון?
קזאין הוא חלבון שמתעכל איטי ש יכול להגביר את צמיחת השרירים ולסייע להתאוששות לאחר פעילות גופנית. נטילת זה יכולה לשפר את בריאותך, כמו גם להגדיל את צריכת החלבון היומית הכוללת שלך.
האם מי גבינה או קזאין טובים יותר לאחר אימון?
בין מי גבינה לקזאין, מי גבינה הוא תוסף החלבון ה"מהיר" יותר מכיוון שחומצות האמינו שלו נספגות במהירות בגוף שלך.בעוד שקזאין הוא התוסף "האיטי" יותר - מכיוון שהוא מתעכל לאט יותר - שני החלבונים יכולים לעזור לשרירים שלך לגדול כשאתה מתאמן. זה בגלל שהם יוצרים מחדש שרירים עייפים לאחר אימון.
האם קזאין גורם לך לעלות במשקל?
זה עשוי להיות בגלל שצריכת קזאין מפחיתה את תגובת האינסולין לארוחות עוקבות, מה שדוחף את הגוף שלך להשתמש בעוד שומן. בהתבסס על תוצאות המחקרים הללו לפחות, צריכת חלבון לפני השינה, במיוחד קזאין, לא לא נראה כאילו 'משמין אותך'. אכן, זה נראה ממש מגביר את חילוף החומרים של השומן
מתי עלי ליטול מי גבינה וקזאין?
חלבון מי גבינה הוא עדיין התוסף הטוב ביותר שיש לאחר אימון. חלבון קזאין, לעומת זאת, מומלץ לקחת לפני השינה כפי שציינו, קזאין מזין את השרירים שלך עד ארבע שעות, מה שהופך תרחיש חלומי לבניית שרירים, במיוחד כאשר אתה מנמנם.
