זה עשוי להיות בגלל שצריכת קזאין מפחיתה את תגובת האינסולין לארוחות עוקבות, מה שדוחף את הגוף שלך להשתמש בעוד שומן. בהתבסס על תוצאות המחקרים הללו לפחות, צריכת חלבון לפני השינה, במיוחד קזאין, לא לא נראה כאילו 'משמין אותך'. אכן, זה נראה ממש מגביר את חילוף החומרים של השומן
האם קזאין טוב לירידה במשקל?
קזאין הוא חלבון שמתעכל איטי שיכול להגביר צמיחת השרירים ולסייע להתאוששות לאחר פעילות גופנית. נטילת זה יכולה לשפר את בריאותך, כמו גם להגדיל את צריכת החלבון היומית הכוללת שלך. זהו גורם חשוב בירידה במשקל ובצמיחת שרירים.
מהן תופעות הלוואי של קזאין?
אלרגיות לקזאין
אם יש לך אלרגיה לקזאין, עדיף להימנע מנתרן קזאין, מכיוון שהוא עלול לעורר תגובה אלרגית.אלרגיות לחלבון חלב נפוצות בקרב ילדים. התגובה האלרגית המדויקת משתנה בין אנשים אך עשויה לכלול תסמינים כמו שלשול, הקאות, עור חיוור וירידה במשקל (5).
כמה זמן לפני השינה עלי לקחת חלבון קזאין?
מסקנה: לסיכום, צריכה לאחר אימון של לפחות 40 גרם חלבון קזאין, כ-30 דקות לפני השינה ואחרי אימון התנגדות בערב, עשויה להיות התערבות תזונתית יעילה כדי להקל על התאוששות השרירים.
האם קזאין טוב לחיתוך?
על ידי הגברת חילוף החומרים שלך תוך הפחתת הרעב שלך, חלבון קזאין יעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהוא מספק לשרירים שלך את כל מה שהם צריכים כדי לבנות את עצמם מחדש ולצמוח, קזאין עזור גם לשמר את המסה הרזה שלך כך שהיא לא תאבד במהלך החיתוך שלך.
