מהו הזמן הטוב עבור ג'קי? לפי האפליקציה שלנו, זמן טוב לנצח עבור ג'קי הוא 5:19 לספורטאי אזורי, 7:02 לספורטאי מתקדם ו-11:11 למתחילים.
מה זה זמן פראן טוב?
לפי האפליקציה שלנו זמן טוב עבור Fran הוא 5 דקות ו-32 שניות עם מכסת זמן טובה של 9 דקות. זמני פראן ללא הפסקה נעים בין 1:50 ל-4:00 בערך, הכל תלוי באיזו מהירות אתה יכול לעשות טרסטרים ומשיכות. פראן מתחת ל-3 דקות הוא אבן דרך שתהפוך אותך לגדול מאוד בעיני קרוספיטרים אחרים.
איך מדרגים ג'קי?
Scaling של אימון
- צמצם את השורה ל-500 מטר, צמצם את הדחפים ל-25 חזרות, והפחת את המשיכה ל-15 חזרות.
- החל מכסת זמן בשעה 15:00.
מהו האימון של ג'קי קרוספיט?
ג'קי פורסם לראשונה באתר האינטרנט הראשי של CrossFit במרץ 2009, ומאז הפך לשם דבר בקהילת CrossFit. ג'קי - המורכב משורה שורה של 1,000 מטר, 50 משקולת דחף (45 פאונד לגברים, 35 פאונד לנשים), ו-30 משיכות - יבדוק את הסיבולת והסך הכולל שלך כוח הגוף.
מהו אימון קרוספיט של דיאן?
עם שעון רץ, מהר ככל האפשר בצע 21 דדליפטים ו-21 שכיבות סמיכה בעמידת ידיים, לאחר מכן 15 דדליפטים ו-15 שכיבות סמיכה, ולאחר מכן 9 דדליפטים ו-9 עמידת ידיים שכיבות שמיכה. הציון הוא הזמן שלוקח להשלים את כל 90 החזרות. במידת האפשר, המשך ללא הפסקה בכל הסטים של שכיבות סמיכה בעמידת ידיים וגם של דדליפט.
