זמני הריצה הם אישיים ועדיף לשאוף לשיפור מתמיד. עבור אנשים מסוימים ריצה של 5 מייל ב-60 דקות היא הישג אדיר. עבור רצים אחרים כל דבר יותר מ-30 דקות הוא איטי. כמדריך גס, רוב הרצים הרגילים יצליחו לעבור 5 מיילים ב- פחות מ-45 דקות
האם ריצה של 5 מייל נחשבת ארוכה?
הריצה הארוכה היא בדרך כלל כל דבר מ- 5 עד 25 מיילים ולפעמים מעבר ל בדרך כלל אם אתה מתאמן למרתון הריצה הארוכה שלך עשויה להגיע ל-20 מיילים. אם אתה מתאמן לחצי זה עשוי להיות 10 מייל, ו-5 מייל עבור 10K. ברוב המקרים, אתה בונה את המרחק שלך שבוע אחר שבוע.
האם ריצה של 5 מיילים בשעה טובה?
ברוב המקרים, זה מתחת לשעהזה אידיאלי עבור רוב האנשים. זה טוב להכניס לפחות 30 דקות של פעילות גופנית, אבל ברגע שעברה שעה, זה יכול להיות מכריע. בצורה כזו, חמישה מיילים הם מושלמים כי הם מספיק ארוכים לאימון טוב אבל קצרים מספיק כדי שלא ייקח יותר מדי זמן לרוץ.
האם זמן של 5 דקות מייל טוב?
רץ לא תחרותי, בעל צורה יחסית, משלים בדרך כלל מייל אחד בכ-9 עד 10 דקות, בממוצע. אם אתה חדש בריצה, אתה עשוי לרוץ מייל אחד תוך קרוב יותר ל-12 עד 15 דקות תוך כדי בניית סיבולת. רצי מרתון עילית בממוצע מייל בסביבות 4 עד 5 דקות
האם 3 דקות מייל אפשרי?
אבל
מייל של פחות משלוש דקות? ש זה בלתי אפשרי מבחינה מדעית ופיזיולוגית. רוג'ר באניסטר - 3:59.4 רוג'ר באניסטר התאמן במיוחד כדי לשבור את מחסום ארבע הדקות ב-1954 והשתמש בכריס צ'טווי וכריס ברשר כקובעי קצב.
