אכלו תזונה בריאה ללב
- הוסף עוד שומנים טובים לתזונה שלך. שומנים טובים נקראים גם שומנים בלתי רוויים. …
- חתוך מקורות של שומן רווי, כגון בשר שומני ומוצרי חלב. בחר נתחי בשר רזים ונסה לאכול יותר ארוחות על בסיס צמחי.
- חסל מקורות מלאכותיים של שומני טראנס. …
- הגדל את צריכת הסיבים שלך. …
- צמצם את הסוכר.
איך אני מחזק את דפנות העורקים שלי?
הישאר פעיל, במיוחד עם הגיל, יכול לעזור בחיזוק הוורידים והעורקים
- שמור על עצמך לחות. כאשר הגוף שלך מתייבש כראוי, הדם שלך הופך דליל יותר וזורם בקלות רבה יותר דרך הוורידים שלך. …
- תעקמו מהרגל העישון. …
- תמתח לעתים קרובות. …
- נהל את לחץ הדם שלך. …
- הקשיבו לגוף שלכם. …
- חפש טיפול.
אילו ויטמינים מחזקים את העורקים?
ויטמין B משפחת ויטמינים זו היא בין החשובות ביותר לחיזוק כלי הדם שלך ובכך, למנוע בעיות ורידים או לפחות להרחיק אותם אם הם כבר צצו. לאלו שיש להם היסטוריה של בעיות ורידים וקרישי דם במשפחתם, ויטמינים B6 ו-B12 חשובים במיוחד.
איך מחזקים עורקים שהתקשות?
אכלו תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות ודגים בריאים ללב. התאמן לפחות 30 עד 60 דקות ביום. תפסיק לעשן, כי אלו חדשות ממש רעות לעורקים שלך. אם הכולסטרול שלך גבוה, שאל את הרופא שלך אם עליך ליטול תרופות להורדת כולסטרול.
אילו מאכלים שומרים על גמישות קירות העורקים?
דגים שמנים כמו סלמון, מקרל, פורל, הרינג והליבוט מלאים בחומצות שומן מסוג אומגה 3. מחקרים מצביעים על כך שתרכובות אלו טובות למחזור הדם שלך. אכילת דגים לא רק מורידה את לחץ הדם במנוחה; זה יכול לעזור גם לשמור על העורקים שלך נקיים ולא סתומים.
