The curtsy longe מעולה לבניית חוזק ויציבות בפלג הגוף התחתון הגלוטאוס מדיוס הוא שריר חשוב ליציבות, אבל הוא לא ממוקד ישירות בסקוואט וב-lunges סטנדרטיים, כך שמחזקים אותו לעתים קרובות מתעלמים ממנו. … lunges Curtsy גם מסייעים בחיזוק אזור הירכיים הפנימיות.
על אילו שרירים פועלים כפיפות בטן?
איזה שרירים פועלת ניתוח קורטסי? השרירים העיקריים שחשים את הכוויה הם quadriceps and glutes כל ארבעת השרירים המרכיבים את הארבע-ראשי שלך מתאמצים בתרגיל זה. עבודה על השרירים האלה מגבירה מאוד את הנפיצות והכוח של הארבע ראשי שלך.
מה הם היתרונות של התפרצות קצרה?
היתרונות של Curtsy Lunges
- זה יעיל לשרירים מאחורי הירכיים.
- זה מועיל לשרירי השוק והגב התחתון.
- זה מועיל עבור glutes.
- זה עוזר בירידה במשקל.
- זה מועיל לקרסוליים.
- זה מפחית את הסיכון לפציעה.
- זה מועיל לברך.
האם כפיפות בטן קצרות רעות לברכיים?
04/5מה יכול לקרות אם תבצע תנועות קצרות
דחיפה של הגוף שלך מעבר למגבלה שלך עלולה להפעיל עומס ולחץ רב על הברך לשים יותר מדי לחץ על הגוף שלך יכול להוביל לפציעה ולמתח. הסיכון גבוה אף יותר אם יש לך בעיות הקשורות לעצם או אם אתה סובל מכאבי ברכיים.
האם נפילות קצרות טובות יותר מנזקים רגילים?
השרירים האלה יושבים על הצד של הישבן. ה-Curtsy lunge מפעיל את glutes בצורה ייחודית מכיוון שהוא מכוון לשרירי החוטפים הללו יותר מאשר פגיעה רגילה, המכוונת בעיקר ל- gluteus maximus.זריקה קצרה מפעילה גם את gluteus maximus ואת gluteus medius.
