ניתן ליטול תוספי ויטמין C בכל שעה ביום, עם או בלי אוכל, אם כי נטילת חומצה אסקורבית עם מזון יכולה לעזור להפחית את תופעות הלוואי הפוטנציאליות של מערכת העיכול הנגרמות כתוצאה מהעלייה בה. חומציות (7).
האם זה בסדר לקחת ויטמין C על בטן ריקה?
למרות שוויטמין C הוא חומר תזונתי מועיל במידה רבה, הוא חומר תזונתי מסיס במים, ש נספג בצורה הטובה ביותר כאשר אתה נוטל אותם בבטן ריקה. דרך אידיאלית תהיה לקחת את התוסף שלך דבר ראשון בבוקר, 30-45 דקות לפני הארוחה.
האם יש ליטול ויטמין C עם או בלי אוכל?
ויטמינים מסיסים במים סופגים בצורה הטובה ביותר בטן ריקה זה אומר לקחת אותם דבר ראשון בבוקר, 30 דקות לפני האכילה, או שעתיים אחרי הארוחה.ויטמינים מסיסים במים מתמוססים במים כדי שהגוף שלך יוכל להשתמש בהם. ויטמין C, כל הוויטמינים מקבוצת B וחומצה פולית (פולית) מסיסים במים.
מתי עלי ליטול ויטמין C בבוקר או בלילה?
"העיכול מאט במהלך השינה, כך שלקיחת תוסף תזונה מאוחר בלילה לא תהיה קשורה לספיגה יעילה." ניל לוין, תזונאי קליני ב-NOW Foods, מסכים ש- morning הוא הטוב ביותר עבור מולטי-ויטמינים וויטמינים מקבוצת B.
עם מה אסור ליטול ויטמין C?
אספירין ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) -- גם אספירין וגם NSAIDs יכולים להוריד את כמות ויטמין C בגוף מכיוון שהם גורמים ליותר מהוויטמין להיות אבוד בשתן. בנוסף, מינונים גבוהים של ויטמין C יכולים לגרום ליותר תרופות אלו להישאר בגוף, ולהעלות את הרמות בדם שלך.
