אתם יכולים לקחת ויטמין D, סידן ומגנזיום ביחד -- או ב- תוספי מזון או במזון שמכיל את שלושת אבות המזון (כגון חלב) -- אבל לא חייב. רמות נאותות של ויטמין D עוזרות לגופך לספוג סידן, אך אין צורך ליטול את הוויטמין והמינרל בו-זמנית.
אילו ויטמינים אסור ליטול עם מגנזיום?
אל תשתמש סידן, אבץ או תוספי מגנזיום בו-זמנית. כמו כן, שלושת המינרלים הללו קלים יותר לבטן כאשר אתה נוטל אותם עם אוכל, אז אם הרופא שלך ממליץ עליהם, אכלו אותם בארוחות או חטיפים שונים.
אילו ויטמינים אסור ליטול יחד?
הנה שישה שילובי ויטמינים שבהחלט לא כדאי לקחת ביחד
- מגנזיום וסידן/מולטי ויטמין. …
- ויטמינים D, E ו-K. …
- שמן דגים וג'ינגקו בילובה. …
- נחושת ואבץ. …
- ברזל ותה ירוק. …
- ויטמין C ו-B12.
האם אוכל לקחת מגנזיום וויטמין D3 ביחד?
אנשים השוקלים להתחיל משטר ויטמין D3 ללא ייעוץ של רופא צריכים לשקול תוספת עם magnesium גם כדי למנוע את ההשפעות השליליות של סידן לא נספג.
האם מגנזיום משפיע על ספיגת ויטמין D?
"רמות נאותות של מגנזיום בגוף חיוניות לספיגה ולמטבוליזם לא רק של ויטמין D אלא גם של סידן", קובע דין. " מגנזיום הופך ויטמין D לצורתו הפעילה כך שהוא יכול לסייע בספיגת סידן.
