אם תרגול המדיטציה שלך לא עובד בשבילך, זה כנראה בגלל שלא אמרו לך ש מדיטציה היא לא בהכרח מיינדפולנס ומיינדפולנס אינה מדיטציה. … אם מדברים באופן כללי, מכיוון שישנן מספר דרכים למדיטציה, מדיטציה היא הפעולה של ישיבה או שכיבה במצב מדיטטיבי.
האם מדיטציה עובדת עבור כולם?
אם אתה יכול, הצטרף לקבוצה של אנשים שלומדים לעשות מדיטציה. … אם תנסו מדיטציה ותרגישו שהיא לא בשבילכם, אל תתפלאו. למרות ההייפ, זה לא לכולם. וזה בסדר כי יש המון דרכים אחרות שבהן תוכל לשפר את הרווחה שלך.
למה מדיטציה לא מתאימה לכולם?
למרות שמדיטציה יכולה להיות כלי מצוין להרפיה וריפוי, היא לא תמיד מועילה או נגישה. למעשה, מדיטציה יכולה לפעמים לגרום לאנשים להיות יותר נוירוטים, מדוכאים, חרדים, או אפילו לעורר טראומה לא פתורה.
האם יש השפעות שליליות של מדיטציה?
מזונות חשובים. מדיטציה ומיינדפולנס עלולות לגרום לכמה תופעות לוואי שליליות אצל אנשים שמתרגלים. במחקר חדש, 6% מהמשתתפים שתרגלו מיינדפולנס דיווחו על תופעות לוואי שליליות שנמשכו יותר מחודש. השפעות אלו יכולות לשבש מערכות יחסים חברתיות, תחושת העצמי והבריאות הגופנית.
למה אני נמנע מדיטציה?
כל העיסוק שלנו מונע מאיתנו להרגיש דברים שאנחנו לא רוצים להרגיש. מדיטציה מביאה אותנו למגע עם החוויה הפנימית שלנו, כולל הרגשות שלנו. אם יש משהו שקורה ב חיינו שלנו שמטריד אותנו או שאנחנו לא מרגישים בנוח עם רגשות מסוימים, אנחנו עלולים להמנע מדיטציה.
