שתף מאמר זה:
- קח ויטמין טרום לידתי.
- תאמן באופן קבוע.
- כתוב תוכנית לידה.
- למד את עצמך.
- שנה את המטלות שלך (הימנע מחומרי ניקוי קשים או רעילים, הרמה כבדה)
- עקוב אחר העלייה במשקל שלך (העלייה הרגילה במשקל היא 25-35 פאונד)
- קבל נעליים נוחות.
- אכלו מזונות עשירים בחומצה (עדשים, אספרגוס, תפוזים, דגנים מועשרים)
מהם 10 הטיפים להריון בריא?
10 טיפים להריון בריא
- קבל טיפול טרום לידתי מוקדם. …
- שמור על תזונה בריאה. …
- קח ויטמינים לפני לידה. …
- תאמן באופן קבוע. …
- הקשיבו לגוף שלכם. …
- חסל את האלכוהול והגביל את הקפאין. …
- הגביל את החשיפה שלך. …
- בקר אצל רופא השיניים שלך.
מהם 3 הרגלים בריאים בהריון?
הליכה, יוגה, מדיטציה ושחייה כולם טובים לנשים בהריון. שוחח עם הרופא שלך על אילו סוגי פעילות גופנית הם הטובים ביותר עבורך. הרופא שלך יכול גם לעזור לך להחליט באיזו תדירות עליך להתאמן כדי להישאר בריא. אתה צריך לעלות במשקל במהלך ההריון.
מהם 4 הדברים שיש להימנע מהם במהלך ההריון?
11 מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם במהלך ההריון - מה אסור לאכול
- דג כספית גבוה. כספית היא יסוד רעיל ביותר. …
- דג לא מבושל או נא. זה יהיה קשה עבורכם חובבי הסושי, אבל זה חשוב. …
- בשר לא מבושל, נא ומעובד. …
- ביצים גולמיות. …
- בשר אורגן. …
- קפאין. …
- נבטים גולמיים. …
- תוצרת לא מכובסת.
איך עלי לטפל בעצמי במהלך ההריון?
איך אתה יכול לטפל בעצמך בבית?
- אכלו לפחות 3 ארוחות ו-2 חטיפים בריאים בכל יום. אכלו מזון טרי ומלא, כולל: …
- שתו הרבה נוזלים. …
- בחר מזונות שיש בהם ויטמינים חשובים לתינוקך, כגון סידן, ברזל וחומצה חומצה. …
- בחרו דגים בעלי כמות נמוכה יותר של כספית. …
- הימנע ממזונות שעלולים להזיק לתינוקך.