לאחר פציעה חריפה, יש להשתמש ב- קרח כדי למזער את הנפיחות ביומיים-שלושה הראשונים לאחר תקופה זו, ניתן להשתמש בחום כדי להגביר את זרימת הדם ולסייע לגוף הטבעי תהליך החלמה. הפעלת חום מוקדם מדי עלולה לגרום לנפיחות נוספת על ידי הגברת זרימת הדם לפציעה.
מה עוזר לרצועות קרועות להחלים מהר יותר?
מה עוזר לרצועות פצועות להחלים מהר יותר? רצועות פגועות מתרפאות מהר יותר כאשר מטפלים בהן בצורה שתקדם זרימת דם טובה. זה כולל שימוש קצר טווח בציפוי, חום, תנועה נכונה, לחות מוגברת ומספר טכנולוגיות רפואת ספורט כמו NormaTec Recovery וטכניקת Graston
האם פציעה בציפוי יכול להחמיר את המצב?
קרח יכול גם להחמיר את הכאב שלך אם אתה משתמש בו בטעות לטיפול בשריר תפוס מכיוון שהוא יגרום לשריר להתכווץ ולהתכווץ יותר, במקום להרפות אותו ולהקל על לחץ שגורם לכאב. לפעמים זה קורה כאשר אנשים מזהים באופן שגוי את מקור הכאב שלהם.
האם אתה שם קרח על רצועה קרועה?
התרגול הטוב ביותר הוא להחיל קרח על פציעה חריפה או פציעה חדשה. פציעה חריפה, כגון נקע, כרוכה בפגיעה ברקמות ובדלקת סביב מקום הפציעה.
באיזו תדירות עלי להקרח רצועה קרועה?
במהלך 3 הימים הראשונים לאחר הפציעה, הרופא שלך עשוי להמליץ על מריחת קרח על הברך 3 פעמים ביום למשך 15 דקות בכל פעם כדי להפחית את הנפיחות. לאחר מכן, מריחת כרית חימום או מקור חום אחר, כגון עטיפת חום, יכולה להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ולהאיץ את הריפוי.
