תסמיני מינון יתר של ויטמין C ואבץ ויטמין C הוא בדרך כלל בטוח, אבל במינונים גדולים (כל דבר מעל 2,000 מ ג), זה יכול לגרום לשלשולים ובחילות. מינונים גבוהים עלולים גם לגרום לעלייה שגויה של קריאות גלוקוז בדם, מה שעלול להיות בעייתי עבור חולי סוכרת.
כמה ויטמין C נדרש למנת יתר?
תופעות הלוואי מתרחשות בדרך כלל אצל אותם אנשים הנוטלים את הוויטמין בצורת תוסף. אם אתה נוטל תוספי ויטמין C ואתה צורך יותר מ-2,000 מ ג בבת אחת, אתה עלול להתחיל לחוות רעילות של ויטמין C.
מהם התסמינים של מנת יתר של ויטמין C?
למרות שסביר להניח שכמות גדולה מדי של ויטמין C תזונתית אינה מזיקה, מנות מגה של תוספי ויטמין C עלולות לגרום ל:
- שלשול.
- בחילה.
- הקאות.
- צרבת.
- התכווצויות בטן.
- כאב ראש.
- נדודי שינה.
האם 3000 מ"ג של ויטמין C יותר מדי?
זה בטוח כמעט בכל כמות ממזונות, וגם תוספי מזון בכמויות מומלצות נחשבים בטוחים עבור רוב האנשים. אצל אנשים מסוימים, מינונים גבוהים - יותר מ-, נניח, 2,000 או 3,000 מ ג ליום - עלולים לגרום לתסמינים כמו שלשול, בחילות, צרבת, דלקת קיבה, עייפות, הסמקה, כאבי ראש ונדודי שינה.
האם 1000 מ"ג של ויטמין C בטוח?
הגבול העליון של ויטמין C במבוגרים הוא 2,000 מ"ג. לאנשים עם מחלת כבד כרונית, גאוט או מחלת כליות מומלץ ליטול לא יותר מ-1,000 מ"ג ויטמין C ליום צריכה גבוהה של ויטמין C יכולה להגביר את האוקסלט והשתן בשתן הפרשת חומצה.
