עם זאת, במובנים רבים, נראה כי ריצה היא התרגיל האידיאלי עבור רקדנים ההקפצה החוזרת ונשנית מחזקת את העצמות שלך. התנועה מאלצת אותך לנוע במקביל, מפעילה שרירים שרקדניות בלט בדרך כלל לא משתמשות בהם. … ריצה היא אחת הדרכים המהירות ביותר להשלים את ההבדל.
האם ריצה טובה לרקדנית?
בעוד שרקדניות בלט נוטות לבלות את רוב זמנן בחיזוק שרירי ה"תפנית" או שרירי הסיבוב החיצוניים, ריצה עוזרת ליצור כוח במסתובבים הפנימיים. … ריצה יכולה גם לעזור לשפר את הכוח והסיבולת הדרושים לווריאציות ארוכות.
מהו התרגיל הטוב ביותר עבור רקדנים?
Squats ו-lunges הם הדרך הטובה ביותר עבור רקדנים לחזק את הירכיים, הרגליים והישבן. כפיפות בטן וזריקות לא רק מגבירים כוח אלא גם גמישות ושיווי משקל ויעזרו לרקדנים לקפוץ גבוה יותר ולקבל נחיתות חזקות יותר.
האם נעלי ריצה טובות לריקוד?
Under Armour Charged Assert 8 Running Shoesאם אימוני הריקוד שלך כבדים בקפיצה, לנוקס ממליצה על הנעליים האלה. הם תומכים, קלי משקל ומרופדים, כך שתוכל להפעיל את הריקוד בעל ההשפעה שלך תוך מניעת כאבי מפרקים או קשתות.
האם רקדנים צריכים סיבולת?
סיבולת חשובה ביותר לרקדנים סיבולת ירודה מובילה לעייפות, שהיא הגורם העיקרי לפציעות ברקדנים מקצועיים. אם הרקדנים אינם בכושר קרדיו טוב לפני תחרות ריקוד, הם יתעישו מהר יותר ויש סיכוי גבוה יותר שהגידים והמפרקים שלהם יהיו עמוסים יתר על המידה ופגומים.
