ריצה קבועה יכולה לעזור לירידה במשקל, במיוחד אם אתה גם משנה את התזונה שלך. ריצה קלה יכולה גם לעזור לך לשפר את בריאות הלב ואת המערכת החיסונית, להפחית תנגודת לאינסולין, להתמודד עם מתח ודיכאון ולשמור על גמישות ככל שאתה מזדקן.
אילו חלקי גוף פועלת ריצה?
ריצה מפעילה בעיקר שרירים בפלג הגוף התחתון כמו glutes, hamstrings ו-quads. ריצה מפעילה גם שרירי ליבה כמו האלכסונים והרקטוס הבטן.
מהם היתרונות בריצה?
היתרונות הבריאותיים של ריצה וריצה
- עזור לבנות עצמות חזקות, מכיוון שזהו תרגיל נושא משקל.
- לחזק את השרירים.
- לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי.
- לשרוף הרבה קילוג'אול.
- לעזור לשמור על משקל בריא.
האם אתה יכול להוריד שומן בבטן על ידי ריצה במקום?
מסתבר, ריצה או ריצה במקום היא דרך מהירה וקלה לרדת במשקל ולהיפטר מהשומן הבטן המכוער הזה. למעשה, אם אין לך הליכון או שמזג האוויר גרוע בחוץ, ריצה במקום יכולה להיות חלופה נוחה ופשוטה שתעזור לך לשרוף קלוריות.
אילו שרירים מקבלים חיטוב מריצה?
השרירים המשמשים כדי להניע אותך במהלך הריצה שלך הם ארבע ראשי, שרירי הירך האחורי, שוקיים וגלוטס ריצה רגילה בהחלט תקנה לך גוף חטוב וחטוב כולל ישבן מוצק. עם זאת, ריצה כשלעצמה לא תגדיל את הישבן שלך אלא אם כן תתאמן ספציפית על הגלוטס שלך.
