היתרונות של בעיטת מספריים תרגיל בעיטת מספריים עובד שרירי הליבה, העכוז, ה-quads וה-adductors הפעלת שרירי הליבה שלך היא מה שמאפשר לך "לרחף" את הרגליים למעלה מטה. שרירי הליבה כוללים את ה- rectus abdominis, obliques, transverse abdominis וכופפי הירך.
מה עדיף בעיטות רפרוף או מספריים?
שרירים ממוקדים: שני התרגילים מפעילים את שרירי הליבה שלך - במיוחד את שרירי הבטן התחתונה, הבטן הרוחבית והרקטוס הבטן. … רמת קושי: בעיטות מספריים הן תרגיל קצת יותר מתקדם להרמת רגליים מאשר בעיטות רפרוף.
האם בעיטות מספריים שורפות שומן בירכיים?
1. זה עוזר בחיטוב העשבים והירכיים שלך. 2. זה עוזר בפיסול הליבה, שיפור המסגרת וחיטוב הבטן התחתונה.
האם מספריים לרגליים טובות?
"מספריים נהדרות לכלול באימון כי הם פועלים על החוטפים, כלומר השרירים שמרחיקים את הרגליים מקו האמצע של הגוף, והאדדוקטים, הלא הם אלה שמחזירים אותם, בזמן שהם מרכיבים את הבטן הרוחבית, שרירי הליבה העמוקים ביותר שעוטפים אותך כמו מחוך", אומר …
האם מספריים טובות לבטן?
Scissors הוא תרגיל בטן ש מחזק את הבטן הרוחבית, עוזר לשטח את הבטן ולחזק את כל הליבה. מספריים הם לא רק מהלך כוח ליבה, אלא הוא גם מתיחה נהדרת עבור שרירי הירך והגב התחתון.
