אימוני Sweet Spot גם עוזר לבנות סיבולת מנטלית מרווחים ארוכים יותר בטווחי מאמץ מתוקים יהיו לא נוחים, אבל ברגע שתדחפו את אי הנוחות, תוכלו לבנות חוסן בהתנגדות לעייפות. סוג אימון ספציפי זה עוזר לאיזון בין עצימות ונפח עבור ספורטאים.
מה עושה אימון נקודות חן?
אימוני נקודה מתוקים הם כמות מאוזנת של אינטנסיביות ונפח שמגדילה את כוח הסף הפונקציונלי (FTP) של הספורטאי ומשפרת את הסיבולת … בין הטווחים הללו, הספורטאים יפיקו ציוני מתח גבוהים באימון (TSS), הגדל את עומס האימון הכרוני שלהם (CTL) ובו-זמנית הגדל את ההספק בסף.
למה נקודה מתוקה חשובה?
העצימות והנפח הגבוהים יחסית של אימוני Sweet Spot מובילים ל-TSS גבוה ויכולים להיות שימושיים בהגדלת CTL. הוא משמש גם כמבשר חשוב לעבודת סף בעוצמה גבוהה יותר.
האם אימונים מתוקים?
אין שום דבר רע בביצוע אינטרוולים של sweetspot במהלך עונת המירוץ, במיוחד אם אתם קצרים בזמן. שוב, אל תסתמך על sweetspot בלבד.
האם אימון נקודות מתוק שורף שומן?
פעילות גופנית סדירה סביב ה"נקודה המתוקה" הזו (שמתרחשת בדרך כלל בתחושת מאמץ נמוכה עד בינונית, למשל 30-60 אחוז מהמאמץ המרבי שלך, או רמת מאמץ נתפסת של אחד עד ארבע מתוך עשר) כנראה ישפר את היעילות של הגוף שלנו בשימוש בשומן לאנרגיה – ויתרגם ל-… נמוך יותר
