"נטילת ויטמינים על בטן ריקה עלולה להטריד את מערכת העיכול לעתים קרובות", אומרת גסטרואנטרולוגית כריסטין לי, MD. "אנשים רבים חווים כאבי בטן, בחילות ואפילו שלשולים. "
למה המולטי-ויטמינים שלי מעוררים בי בחילה?
יש הרבה ברזל בגלולה.
מולטי-ויטמינים המכילים הרבה ברזל (כמו ויטמין טרום לידתי) או תוספי ברזל עצמם יכולים לגרום לבחילה, לדברי ד ר דונלד הנסרוד, המנהל הרפואי של תוכנית Mayo Clinic לחיים בריאים. זה נכון במיוחד אם אתה לוקח אותם מחוץ לארוחה.
האם אתה יכול לקבל תגובה רעה למולטי ויטמין?
חלק מהאנשים עלולים גם לחוות תגובות אלרגיות קשות למולטי-ויטמינים מסוימים, אם כי זה נדיר מאוד.אם אתה מבחין ב- hives, קשיי נשימה, או נפיחות של הפנים, הלשון, השפתיים או הגרון לאחר נטילת מולטי ויטמין, פנה מיד לעזרה רפואית חירום.
איך שוטפים ויטמינים מהמערכת?
יש מסיסי מים וויטמינים מסיסים בשומן. לוויטמינים המסיסים במים יש פחות נטייה לגרום נזק מכיוון שאנו יכולים לשטוף אותם מהמערכת במים, בעוד ויטמינים מסיסים בשומן נספגים לאט ונאגרים זמן רב יותר.
האם זה רע לקחת מולטי ויטמין כל יום?
אבל כמה מחקרים מראים שהפחתת הכדורים והאבקות האלה לא ממש הופכת אותנו לבריאים יותר. מאמר מערכת משנת 2013 ב-Annals of Internal Medicine מצא ש- מולטי-ויטמינים יומיים אינם מונעים מחלות כרוניות או מוות, ולא ניתן להצדיק את השימוש בהם - אלא אם אדם נמצא מתחת לדרישה המבוססת על המדע רמות.
