אירובי צעד, הידוע גם בשם אירובי ספסל ואימוני צעדים, הוא סוג של אימון אירובי הכולל דריכה על פלטפורמה קטנה וממנה.
מה המשמעות של אירובי צעד?
: אירובי הכולל דריגה חוזרת ונשנית על פלטפורמה מוגבהת.
מה המטרה של אירובי צעד?
לשלב אירובי יש את כל היתרונות של אימון אירובי בעצימות גבוהה מבלי להפעיל לחץ על המפרקים. זה משפר את הכושר הכללי על ידי בניית כוח, הפחתת שומן, והגברת בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה גם שורף קלוריות, מה שהופך אותו לדרך אידיאלית לשמור על משקל הגוף שלך.
האם אירובי מדרגה טובה יותר מהליכה?
הרזיה וקלוריות שנשרפו
מכיוון ש צעד אירובי הוא שגרה בעצימות גבוהה יותר מהליכה, אתה יכול לשרוף יותר קלוריות בצעד מאשר אם היית משקיע אותו דבר משך זמן ההליכה. … ב-185 פאונד, אתה יכול לשרוף 178 קלוריות הליכה במשך 30 דקות במהירות של 3.5 קמ"ש ו-222 קלוריות במהירות של 4.5 קמ"ש.
מהם המאפיינים של אירובי צעד?
מאפיינים. אירובי צעד הוא אחד מ מספר תרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה, יחד עם אירובי מים, אירובי ריקוד והליכה מהירה. אירובי צעד דומה לטיפוס במדרגות, אך מתבצע תוך שהייה במקום אחד.
