כדי לעזור להפחית את ה-GI הכולל של הארוחה שלך, חשוב לאכול אורז חום לצד מזונות עם GI נמוך, מקורות חלבון ושומנים בריאים. לאורז חום יש ציון GI בינוני, מה שהופך אותו למתאים יותר מאורז לבן - בעל ציון גבוה - לאנשים עם סוכרת.
איזה סוג של אורז הכי טוב לחולי סוכרת?
שתף ב-Pinterest במידה, סוגים מסוימים של אורז יכולים להיות בריאים לאנשים עם סוכרת. עדיף לבחור אורז חום או בר כי לסוגים אלה יש תכולת סיבים גבוהה יותר מאורז לבן, ולכן לוקח לגוף יותר זמן לעכל אותם.
האם אורז בסמטי מתאים לחולי סוכרת?
עם אינדקס גליקמי בין 50 ל-58, אורז בסמטי הוא מזון עם אינדקס גליקמי נמוך עד בינוני. אם יש לך סוכרת, מנות קטנות של אורז בסמטי יכולות להיות חלק מהתזונה הבריאה שלך.
איזה אורז לא מעלה את רמת הסוכר בדם?
ארוחות בריאות יותר עם אורז
אורז חום היא בחירה מזינה יותר שטובה יותר לרמת הסוכר בדם מאשר אורז לבן. בחר אורז חום ומוצרים כגון אטריות אורז חום, עוגות אורז חום ופצפוצי אורז חום במקום מוצרי אורז לבן.
איזה אורז חום טוב לסוכרת?
אורז חום פתיתים עשוי להיות אופציה בריאה יותר לפתיתי אורז מזוקקים רגילים, מכיוון שהוא מכיל רמות גבוהות יותר של סיבים תזונתיים, כמו גם חומרים מזינים ופיטוכימיקלים הקשורים לסובין. אימוץ של מוצרים המבוססים על דגנים מלאים כמו אורז חום פתיתים בתזונה עוזר בשיפור איכות התזונה.
