תרגילי הדו-ראשי הטובים ביותר
- Barbell Curl.
- Chin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hummer Curl.
- Incline Dumbbell Curl.
- Cable Cable Facing-Away.
- Row-Grip Bent-Over Row.
- Cable Curl.
מהו תרגיל הדו-ראשי הטוב ביותר?
תלתל כבל בעמידה תלתלי כבלים נהדרים בשילוב עם תרגילי שריר ראשים במשקל חופשי. בעוד משקולות ומשקולות מפעילים את כמות הכוח הגדולה ביותר על הדו-ראשי כאשר המרפקים שלך כפופים ל-90 מעלות, כבלים שומרים על התנגדות קבועה בכל טווח התנועה.
מהם 4 תרגילים לדו-ראשי?
4 תרגילי דו-ראשי כדי להילחם בתלתלי משקולת
- Chin-up.
- שורה תחתית.
- EZ-bar curls.
- תלתלי עכביש.
- תלתל מטיף משקולת עם זרוע אחת.
- תלתל משקולת משופע.
- תלתל ריכוז משקולת.
- תלתל זוטמן בישיבה.
מהם תרגילי דו-ראשי?
במונחים של תרגילים שיבנו את הדו-ראשי שלך, כל סוג של משיכה אנכית או אופקית יעבוד, אומר תמיר. (לדוגמה, שימוש במוט נמשך מטה בישיבה או ביצוע רצועת משקולת כפופה.) אפילו סנטר, המשתמש באחיזה תחתית עם פרקי הידיים פונות כלפיך, יכול להיות חיזוק דו-ראשי, הוא אומר.
מהם 6 התרגילים לדו-ראשי?
ששת התרגילים הטובים ביותר לגידול הדו-ראשי
- EZ Bar Curls. בכל חדר כושר יש EZ Curl Bars ומסיבה טובה - הם מניחים את פרקי הידיים שלך במצב נוח בעת השימוש בבר. …
- EZ Bar PReacher Curls. …
- תלתלי משקולת מסתובבים. …
- תלתלי ריכוז משקולות. …
- תלתלי כבל חבל. …
- High Cable Curls.
