היד שלך שולטת בכדור כשאתה מכדרר, מסירה ויורה, אבל ששת מכופפי שורש כף היד שלך מספקים את הכוח. מכופפי שורש כף היד מתכווצים כאשר היד שלך נעה קדימה כדי להניע זריקה לכיוון הסל או מסירה לחבר לקבוצה, כך שאם תטפל בכדור מספיק תחזק את השרירים האלה.
האם אתה יכול להיקרע במשחק כדורסל?
שחקני כדורסל מקצועיים עוקבים אחר תוכנית אימונים ספציפית לספורט כדי לשפר את הביצועים שלהם, אך תוכנית האימון בונה גם רקמת שריר רזה. כתוצאה מכך, שחקנים מקצוענים בכדורסל נקרעים לעתים קרובות, עם שרירים גדולים ואחוז נמוך של שומן בגוף.
איך בונים שרירים בזמן משחק כדורסל?
בצע תרגילים מרובי מפרקים שעובדים על מספר קבוצות שרירים בו-זמנית. לחיצות חזה, לחיצות כתפיים, משיכות ושורות לפלג הגוף העליון שלך; וגם כפיפות בטן, דדליפט, לונג' וסטאפ-אפ לפלג הגוף התחתון. אתה לא מרים אולימפי או מפתח גוף, אז אל תתאמן כמו אחד.
האם כדורסל מגדיל את השרירים שלך?
כדורסל ושרירים
כדורסל יכול להיות משחק מהנה ואינטנסיבי וכברירת מחדל, אתה מקבל אימון טוב ואפילו לא מבין זאת. למרות שאולי אתה מרגיש שהרגל שלך עייפה והשגת אימון טוב ממשחק כדור, אתה לא בעצם בונה שריר גדול יותר
באיזה שרירים משתמשים בעת כדרור כדורסל?
כדרור כרוך ב- שרירי הדלתא, התלת ראשי, הדו-ראשי והאמה שלך. דלטואידים חזקים, שרירי חזה ותלת ראשי מאפשרים לך לירות את הכדור מעל יריב עם יותר כוח ועוצמה. יישור גופך לירי קורא גם לשרירי הדלתיים והגב.
