ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה היא אחת מחמש הקבוצות העיקריות של ליפופרוטאין שמעבירות את כל מולקולות השומן ברחבי הגוף במים החוץ-תאיים.
האם ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה הוא טוב או רע?
LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), הנקרא לפעמים " כולסטרול רע", מהווה את רוב הכולסטרול של הגוף שלך. רמות גבוהות של כולסטרול LDL מעלות את הסיכון למחלות לב ושבץ.
מה צריך להיות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה שלך?
מספרים נמוכים יותר טובים יותר כשמדובר בתוצאות של בדיקות כולסטרול LDL. ההנחיות הכלליות למבוגרים בארצות הברית הן: פחות מ-100 מיליגרם לדציליטר (mg/dL): אופטימלי. 100-129 מ"ג/ד"ל: קרוב או מעל האופטימלי.
מה זה אומר כשהליפופרוטאין בצפיפות נמוכה שלך נמוך?
אין הסכמה כיצד להגדיר כולסטרול LDL נמוך מאוד, אבל LDL ייחשב נמוך מאוד אם הוא פחות מ-40 מיליגרם לדציליטר דם למרות שהסיכונים הם רמות נדירות ונמוכות מאוד של כולסטרול LDL עשויות להיות קשורות לסיכון מוגבר ל: סרטן. שבץ דימום.
אילו מזונות עשירים בליפופרוטאין בצפיפות נמוכה?
- שמן זית. סוג השומן הבריא ללב המצוי בזיתים ובשמן זית יכול להוריד את ההשפעה הדלקתית של כולסטרול LDL על הגוף שלך. …
- שעועית וקטניות. כמו דגנים מלאים, שעועית וקטניות הם מקור מצוין לסיבים מסיסים. …
- דגנים מלאים. …
- פרי עתיר סיבים. …
- דגים שומניים. …
- פלקס. …
- אגוזים. …
- זרעי צ'יה.
