The sissy squat הוא תרגיל מוביל לבניית quads, עבודה על מכופפי הירך וחיזוק הליבה בו-זמנית. זה כולל נעילת כפות הרגליים במצב קבוע והישענות ישר לאחור, עם המתח על הירכיים, לפני שתעלה את עצמך מחדש - הכי קל להשלים עם ספסל סקוואט של Sissy.
האם הסקוואט הסיסי עובד?
Sissy squats מחזק בעיקר את הארבע ראשי וגם עובד על מכופפי הירך, כוח הליבה ויכול לשפר שיווי משקל.
האם מכונות סקוואט סיסי טובות?
מסקנה. סקוואט סיסי הם דרך מצוינת להוסיף רוחב לירכיים שלך. למעשה, מכונות סקוואט סיסי הן מעולות לעזרה לספורטאים ותיקים לבצע את התרגיל הפופולרי "שריפת" ארבע, תוך כדי סיוע בשמירה על שיווי המשקל שלהם והרמת עומס שטחי של שרירי הרגליים הקדמיות.
האם סקוואט סיסי קשים?
סקוואט סיסי קשה להפליא אם אתה לא ממש מוכן לקחת על עצמך את התנועה, סקוואט סיסי עלול לגרום לברכיים או לקרסוליים שלך לפצות יתר על המידה בתנועה, ואתה יהיה בסיכון לפציעת המפרקים שלך. הקפד לבנות לעצמך סקוואט סיסי אם זה משהו שאתה מחפש להשיג.
אילו שרירים פועלת סקוואט סיסי?
Sissy Squats יש יתרונות עצומים עבור Quads החזקת הגוף שלך בקו ישר מפחיתה את תפקידם של שרירי השרשרת האחורית. השרשרת האחורית מתייחסת לקבוצת השרירים שנמצאת בצד האחורי של הגוף שלך. אלה כוללים את העכוז, שרירי הירך האחורי, השוקיים ושרירי הגב התחתון.
