דגני בוקר. … לא כל הדגנים הם בחירות גרועות בלילה, אבל אם אתה אוכל עשיר בסוכר ודל בסיבים, אז אתה גורם להרס עם רמת הסוכר בדם. סביר להניח שתתעוררו מורעבים כמה שעות מאוחר יותר או בבוקר עקב ייצור יתר של אינסולין שהסוכר מעורר.
האם זה בסדר לאכול דגני בוקר לארוחת ערב?
מחקרים מראים שדגנים מדגנים מלאים הם מקור מצוין לויטמינים וסיבים, והוא דל בקלוריות ובשומן רווי. אבל באמריקה, דגני בוקר אמורים להיאכל לארוחת הבוקר. לא אמורים לאכול את זה לארוחת ערב.
האם דגני בוקר בלילה משמינים אותך?
חטיף (צנוע) בשעות הלילה המאוחרות עשוי אפילו לעזור אם אתה מנסה לרדת במשקל. מחקר משנת 2004 מצא שאנשים שהיתה להם אפשרות לקערת דגני בוקר קטנה לפני מיטה, למעשה שרפו יותר קלוריות במהלך היום מאשר אלה שניתקו לאחר ארוחת הערב.
האם אתה יכול לרדת במשקל לאכול דגני בוקר לארוחת ערב?
תוצאות של מחקר משנת 2002 שנעשה באוניברסיטת Purdue (ממומן על ידי Kellogg) הראו שהחלפת ארוחות רגילות בארוחות דגנים מבוקרות קלוריות ומנות עלולה לגרום לירידה במשקל. משתתפי המחקר ספגו בממוצע 1,590 קלוריות ליום והפחיתו את צריכת השומן בחצי.
מהו הדגנים הטובים ביותר לירידה במשקל?
דגני הבוקר הטובים ביותר לירידה במשקל
- גנרל מילס צ'יריוס.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- קאשי 7 נאגטס דגנים מלאים.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Whites.
- Kashi GoLean.
- פוסט גרוס חיטה וסובין.
- Nature's Path Organic SmartBran.
