כשאתה שותה יותר מדי מים, הכליות שלך לא יכולות להיפטר מעודפי המים. תכולת הנתרן בדם שלך מדוללת. זה נקרא hyponatremia וזה עלול להיות מסכן חיים.
כמה זה יותר מדי מים ביום?
צורכי המים משתנים בהתאם לגורמים רבים. מכיוון ששתיית מים מרובה עלולה לשבש את מאזן האלקטרוליטים בגופך ולהוביל להיפונתרמיה, 3 ליטר (100 אונקיות) עשוי להיות יותר מדי עבור אנשים מסוימים.
איך אני יודע אם שתיתי יותר מדי מים?
הסימפטומים של התייבשות יתר יכולים להיראות כמו אלה של התייבשות. כאשר יש לך יותר מדי מים בגוף, הכליות לא יכולות להסיר את הנוזלים העודפים. זה מתחיל להצטבר בגוף, מה שמוביל לבחילות, הקאות ושלשולים. כאבי ראש פועמים לאורך כל היום
האם גלון מים ביום יותר מדי?
לרוב האנשים, אין באמת הגבלה לצריכת מים יומית וגלון ביום אינו מזיק. אבל עבור אלה שיש להם אי ספיקת לב או מחלת כליות סופנית, לפעמים צריך להגביל מים מכיוון שהגוף לא יכול לעבד אותם כראוי.
מהי צריכת מים מוגזמת?
הידרציה יתר יכולה להתרחש כאשר אנשים שותים הרבה יותר מים ממה שהגוף שלהם צריך. אנשים, במיוחד ספורטאים, ששותים עודף מים כדי להימנע מהתייבשות עלולים לפתח התייבשות יתר. אנשים עשויים גם לשתות עודף מים בגלל הפרעה פסיכיאטרית הנקראת פולידיפסיה פסיכוגני.
