למה פורקן אחת הסיבות העיקריות שבגללן אנחנו פורקים היא כדי להפחית את רמות הלחץ שלנו … למעשה, פורקן חיובי יכול להפחית מתח, אבל פורקן שלילי יכול להוביל ל מתח מוגבר ודאגות בריאותיות גופניות. זה לא קשור רק לאדם שפורק, אלא לא פחות חשוב, האדם ששומע את הפורקן.
האם האוורור אכן בריא?
מחקר מצביע על כך שהוצאת קיטור, אפילו בצורותיו הכי לא מזיקות, היא לא דרך יעילה לשלוט בכעס שלך. … למרות שאתה עשוי להרגיש טוב יותר באופן זמני, פעולת הפורקן יכולה להוביל אותך לקושי יותר קושי עם הכעס שלך בהמשך הדרך.
האם פורקן יכול להיות רע עבורך?
אוורור מרגיש נהדר כרגע, אבל זה יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר בטווח הארוך. הסיבה לכך היא שחרור יכול להגביר את הלחץ והכעס שלך במקום להפחית אותם. יחד עם זאת, אוורור אינו פותר את הגורמים הבסיסיים ללחץ שלך.
איך עושים פורקן בריא?
מחקר אחד משנת 2010 מצא שהיכולת לבטא את הכעס שלך בצורה בריאה יכולה אפילו להפחית את הסיכוי לפתח מחלת לב
- קח נשימות עמוקות. …
- דקלמו מנטרה מנחמת. …
- נסה ויזואליזציה. …
- הזיז את הגוף שלך בתשומת לב. …
- בדוק את נקודת המבט שלך. …
- הבע את התסכול שלך. …
- להפיג כעס בהומור. …
- שנה את הסביבה שלך.
מה הטעם בפורקן?
המטרה [של פורקן] היא להפחית את העוצמה הרגשית כדי שנוכל להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית יותר ולקבוע את הדרך הטובה ביותר קדימה. פורקן עוסק בשחרור מהיר של רגשות. זה מאפשר לתגובה הרגשית לעבור בנו.
