במקום להיאחז באשמה ולהעניש את עצמך אחרי טעות כנה, זכרו: אף אחד לא עושה הכל נכון כל הזמן. כדי לתקן, התחייבו לחסד עצמי במקום האשמה עצמית בהמשך.
התנצלו ותקנו
- אשר את תפקידך.
- הצג חרטה.
- הימנע מלהמציא תירוצים.
- בקש סליחה.
למה אני מרגיש יותר גרוע אחרי שהתנצלתי?
"לעתים קרובות הם מתנצלים, אבל זה גורם ל- לאנשים להרגיש יותר גרוע ושהם צריכים לסלוח לסרבן לפני שהם מוכנים." התנצלות על מעשה מכוון עלולה להשאיר את האדם בצד המקבל מרגיש יותר מחמיר, על ידי כך שהוא גורם לו להרגיש שהוא צריך לקבל את ההתנצלות בטרם עת, מגלה המחקר.
איך אני יכול להשתחרר מאשמה?
7 טיפים לשחרור רגשות אשם
- זכור את הצד השני של האשמה.
- לתקן כל עוולות שהצטברו.
- הטיה של אתגר בדיעבד.
- אתגר את ההנחות שלך בדבר חוסר הצדקה.
- אתגר תחושת אחריות יתר.
- אתגר את שגיאת החשיבה של עוולה.
- להזדקן.
מה לעשות אחרי שמתנצלים?
הדבר החשוב ביותר לעשות לאחר התנצלות הוא לקבל את כל מה שהאדם שמקבל את ההתנצלות שלך אומר לך. "אם הם לא מקבלים את ההתנצלות שלך, אל תילחם בה, ותן להם להרגיש את הכאב, הפגיעה או הכעס שלהם", אומר לשר.
האם התנצלות פירושה אשמה?
פחד מהשלכות משפטיות בדרך כלל, התנצלויות קבילות לראיות ראיות לא בהכרח מועילות כראיה לאשמה.29 מכיוון שבדרך כלל אפשר להודות בהתנצלות כראיה, ומכיוון שחלק מהתובעים בוחרים להבין התנצלות כהודאה באשמה, נראה שהבטוח ביותר לא להתנצל.
